Advertisement Area
Wordpress backlinks generator
Free public records and people finder tool
Free People Finder Tool
Creative shipping and logistics solution in Egypt
Wordpress backlinks generatorVisit https://baranestribute.comVisit Visit

أبرز الطرق الصحية للتخلص من دهون البطن

دهون البطن من أبرز المشاكل الصحية التي يعانى منها الكثيرون، قد يعتقد البعض أن دهون البطن مرتبطة بالسمنة ولكن قد يعانى الأشخاص النحيفون من دهون البطن أيضًا، وحسب ما ذكره موقع webmd فإن هناك بعض الطرق للتخلص من دهون البطن وهى:

1:مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع على الأقل يعد المشي أمرًا مهمًا، طالما أنه سريع بدرجة كافية بحيث تتعرق وتتنفس بشكل أقوى، ويكون معدل ضربات قلبك أسرع من المعتاد.

2: النظام الغذائي: لا يوجد نظام غذائي سحري لدهون البطن. ولكن عندما تفقد الوزن في أي نظام غذائي، فإن دهون البطن عادة ما تكون أولًا.

يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من الألياف، حيث  تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا – دون أي تغييرات أخرى في النظام الغذائي – يكتسبون دهونًا حشوية أقل بمرور الوقت مقارنة بالآخرين، وهذا بسيط مثل تناول تفاحتين صغيرتين أو كوب من البازلاء الخضراء أو نصف كوب من الفاصوليا.

حتى لو احتفظت بكل شيء آخر على حاله ولكنك تحولت إلى خبز يحتوي على نسبة أعلى من الألياف ، فقد تتمكن من الحفاظ على وزنك بشكل أفضل بمرور الوقت".

3:النوم بشكل صحى، حيث اثبتت بعض الدراسات ان الأشخاص الذين ينامون من 6 إلى 7 ساعات كل ليلة اكتسبوا دهونًا حشوية أقل على مدار 5 سنوات مقارنة بمن ينامون 5 ساعات أو أقل في الليلة أو 8 ساعات أو أكثر كل ليلة،  قد لا يكون النوم هو الشيء الوحيد المهم – لكنه كان جزءًا من الصورة.

4: الإجهاد: كل شخص لديه ضغوط أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هي الاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة ، والتأمل، وممارسة الرياضة للتخلص من التوتر ، والحصول على المشورة، هذا يجعلك أكثر صحة وأفضل استعدادًا لاتخاذ خيارات جيدة لنفسك.


London
227K
   اليونايتد   #COP27
107K
   ارسنال
19K
   #شباب_مصر   #قمه_المناخ_مصر_٢٠٢٢   ايمري   #AVLMUN
75K
   رونالدو   جيسوس   نيوكاسل   #COYG
19K
   بيكيه
22K
   شرم الشيخ
11K
   توريس   توخيل   بروين   لندن
66K
   ديمبلي   Chelsea
349K
   نوير   مالديني   اليوم الاحد   ليفا   Potter
113K
   راشفورد   فولهام   الفاريز   جيرو   بن شرقي   بورنموث   Ronaldo
122K
   Jesus
316K
   محمود الجوهري   جوزيه   الجول   جوارديولا   6 نوفمبر 2022   انيستا   هنري   5th of November
31K
   عبد الفتاح   Drake
193K
   حسن شحاته   المنطقه الخضراء   هرم خفرع   الدوري المصري   زيدان   خان شاكيرا   Foden   

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement Area
Wordpress backlinks generator
Free public records and people finder tool
Free People Finder Tool
Creative shipping and logistics solution in Egypt
Wordpress backlinks generatorVisit https://baranestribute.comVisit Visit