أحد أكبر التحديات لفقدان الوزن هو الالتزام بنظام غذائي ومنع الوجبات السريعة، لكن إذا كنت تريد تناول الطعام خارج المنزل مع التمسك بمهمة إنقاص الوزن الخاصة بك نقدم لك بعض النصائح لتناول الطعام خارج المنزل أثناء الدايت، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
نصائح لتناول الطعام خارج المنزل والحفاظ على انقاص الوزن
انتبه لكمية الطعام الذى تتناوله
يمكن أن يساعدك تقليل حجم حصتك من تناول جميع الأطعمة مثل المعكرونة أو البيتزا التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن. المفتاح هو أن تأكلها بكميات محدودة وأن تملأ نفسك بخيارات صحية أخرى مثل السلطة أو الخضار المشوية.
تناول الطعام الصحى قبل تناول الطعام بالخارج
تناول وجبة خفيفة صحية- والتي يمكن أن تكون بسيطة مثل الخيار أو التفاح قبل نزولك لتناول الطعام بالخارج- يمكن أن يمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام عندما تذهب للمطعم.
ابدأ وجبتك بالحساء أو السلطة
إذا كنت تتناول الطعام بالخارج للاستمتاع بتجربة تناول الطعام بالخارج والتواصل مع الأصدقاء، فربما لا يهم كثيرًا ما تأكله بالضبط حاول التحرك ببطء نحو الأطعمة الصحية، مثل السلطات أو الشوربات.
علاوة على ذلك، إذا طلبت هذه المقبلات الصحية أولاً ، فهناك احتمالات بأن تشعر بالشبع عاجلاً ولا تأكل الكثير من الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الدهنية التي يتم طلبها لاحقًا. سيساعد هذا أيضًا في منع الإفراط في تناول الطعام.
الريال
38K الريال
38K للسيتي
10K صلاح
43K فالفيردي
17K الليفر
10K كروس
12K #الكلاسيكو
34K بوسكيتس
16K بنزيما
13K جوارديولا روبيرتو النرويج #LIVMCI
169K #انزل_١١_١١_حرر_بلدك #MoSalah Selena
218K تشافي
29K #اكله_تعدل_المزاج انشيلوتي مودريتش ابو ابراهيم فخر العرب ليفا
10K Liverpool
419K ميلنر عبد القادر hailey
139K ميسي
14K الارسنال جارسيا داروين نونيز The Egyptian King Drake
156K الشوط التاني كلوب
10K نيمار حمدي الملك المصري لوكا البرسا نيوكاسل Real Madrid
403K Nunez
130K الفرعون المصري Barcelona
355K ابراهيم نور الدين Busquets
79K الدوري الانجليزي مارسيليا